我不允许你不知道父母易怒对孩子的影响🤔|||👨👩父母可以通过以下方法来管理自己的情绪👇🏻
1⃣️如果你发了脾气，不要太内疚。要知道无论愤怒、沮丧还是自责，甚至敌意，都是难免的，不需要刻意逃避或掩饰，而是要坦诚地承认和接纳它们。如果你总觉得自己不该如此，就会更焦虑和紧张，反而不利于情绪的调节和控制。要知道，“我不该生气”也是一种不合理的观念。
2⃣️调整自己说话的声调，并且倾听它。说话的声调能够传达人的情绪和态度的有关信息，你不妨试着调整自己说话的声调，让它变得沉稳和友善。
3⃣️控制情绪的有效要诀，就是改变自己原来的一些不合理的观点，并且用一些合理的观点来取代它。父母容易摆脱不良情绪的困扰，对孩子的言行举止产生正向的情绪反应，从而能够采取有效措施了解孩子，给予孩子关怀和支持，为孩子提供一个好的成长环境。
4⃣️换换脑子。如果和孩子聊得不投机，眼看就要“踩地雷”，可以暂时打住，或者暂时离开谈话的地方，倒杯水什么的。如果不能走开，也可以试着转换一下话题，强迫自己想想其他的事情，使自己暂时忘掉眼前不愉快的话题。停止对不愉快话题的思考，可以暂时避免产生愤怒、处罚孩子的不合理反应。
5⃣️调节自己的面部和体态表情。如果你感到疲倦或心情沮丧，可以面对镜子，做一些传达肯定、友善的表情和姿态，比如微笑、轻松的动作等等
6⃣️安静独处。给自己留出一段时间，独自安静地做些事，告诉家里人不要打扰自己。做做深呼吸，同时告诉自己“放松，放松”，或者数着自己的脉搏，对自己说：“慢一些，慢一些……”
7⃣️放松。平时可以多做一些放松的练习
8⃣️幽默。遇到挫折、沮丧的事情时，努力换个角度，用夸张的方式来想这件事情，开开自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通图片，贴在自己随时可以见到的地方，心情不好的时候不妨看一看，或者读一些笑话，幽默有趣的事情能让自己的心情好起来。
💁🏼♀️相信这个世界上没有完美无缺的人，在孩子面前，以幽默的方式来接受自己的不完美，承认自己避免不了的错误，不仅可以让自己轻松起来，而且还能把一种坦然、放松的处世态度传达给孩子